duración de 5 semanas

Calistenia Lastrada

Nivel Principiante

¿Este plan es para mi?

Requerimientos

Deberías de poder hacer 10 dominadas estrictas, 15 fondos y una sentadilla con 70kg. La forma debe de ser correcta, sin kipping y haciendo todo el rango de movimiento.

Debes disponer de una Barra de Dominadas, unas paralelas para fondos y un Rack para Sentadillas equipado para poder realizar el plan correctamente.

Algunos ejercicios requieren de anillas o TRX. También, es crucial tener acceso a un cinturón de lastre y discos.

Objetivos

El plan está disenyado para aumentar la fuerza y masa muscular para principiantes en Calistenia.

Este plan dura 5 semanas pero debe de repetirse durante 3 a 6 meses. No esperes grandes mejoras las primeras semanas.

Con este plan serás un atleta completo en Calistenia Lastrada. Tus levantamientos van a mejorar.

¿Que incluye el plan?

Como hemos dicho anteriormente, este plan dura 5 semanas pero puede ser extendido hasta conseguir una dominada con 50kg o un fondo 75kg. La frequencia semanal de este programa es de 5 entrenos/semana de entre 1:45h y 2:30h.

Con este plan, trabajarás 3 días el tronco superior y 2 días el tronco inferior.

¿Como será el plan?

XCalisthenics Workout Plan

¡Comprar el plan ahora!

El precio para este programa es de 55€

El pago puede ser efectuado mediante una cuenta Paypal o cualquier otra tarjeta de pago.

Enviar plan al siguiente correo:

Repite la dirección mail: