duración de 5 semanas

Calistenia Lastrada

Nivel Intermedio

¿Este plan es para mi?

Requerimientos

Deberías de poder hacer una dominada con 50kg, un fondo con 75kg y una sentadilla con 100kg. Técnica correcta, sin kipping y rango completo de movimiento.

Para este plan es necesario poder hacer 5 Muscle Ups Limpios.

Debes disponer de una Barra de Dominadas, unas paralelas para fondos y un Rack para Sentadillas equipado para poder realizar el plan correctamente.

Algunos ejercicios requieren de anillas o TRX. También, es crucial tener acceso a un cinturón de lastre y discos.

Objetivos

Este plan está diseñado para romper fases de estancamiento o no mejora.

Con esta plan también aumentarás tu fuerza y masa muscular .

La duración de este plan de 5 semanas pero debe de ser repetido durante 3 a 6 meses.

Con este plan serás un atleta completo en Calistenia Lastrada. Tus levantamientos van a mejorar.

¿Que incluye el plan?

Como hemos dicho anteriormente, este plan dura 5 semanas pero puede ser extendido indefinidamente. La frequencia semanal de este programa es de 5 entrenos/semana de entre 2:00h y 3:00h.

Con este plan, trabajarás 3 días el tronco superior y 2 días el tronco inferior.

¿Como será el plan?

XCalisthenics Workout Plan

¡Comprar el plan ahora!

El precio para este programa es de 55€

El pago puede ser efectuado mediante una cuenta Paypal o cualquier otra tarjeta de pago.

Enviar plan al siguiente correo:

Repite la dirección mail: