Nos atreveríamos a decir que el hecho de entrenar Calistenia y tener un buen bíceps son términos muy similares, ya que es un músculo que es usado (con más o menos intensidad) en prácticamente todos los ejercicios. Y en cuanto a todos los ejercicios no nos estamos refiriendo solo en aquellos donde se requiere una flexión del codo; también tenemos que añadir todo el trabajo con brazos estirados (planchas, maltese, cristo en anillas...).

En esta lista encontrarás ambos casos, ejercicios donde los codos deben de doblarse como la subida de hefesto o las dominadas, y otros en donde los bíceps soportaran una enorme tensión como en el caso de las planchas. Además, incluiremos ejercicios donde se añade una carga externa, como otra forma de trabajar el bíceps, como por ejemplo el curl de bíceps.