Descripción del Ejercicio

Posición Hollow

La Posición Corporal Hollow es un elemento vital en la Calistenia, ya que es la base para muchos otros ejercicios.

 

Cómo hacer la Posición Hollow

1. Túmbate sobre la espalda y contrae los abdominales, tirando del ombligo hacia el suelo. Los brazos y las piernas deben mantenerse estirados y los dedos de los pies en punta.

2. Levanta los hombros y las piernas del suelo. Los brazos y la cabeza deben elevarse junto con los hombros. La lumbar debe permanecer en contacto con el suelo.