Descripción del Ejercicio

¿Qué es el Curl Femoral?

El Curl Femoral o Curl de Pierna es un ejercicio que se dirige principalmente a los músculos isquiosurales (parte trasera del muslo). En esta página hablaremos sobre cómo realizar el Curl de Pierna con bandas de resistencia. Este ejercicio también se puede hacer usando la máquina de curl de piernas específica (que tiene muchas variantes como estar estirado o de pie) y hacerlo con una sola pierna o con ambas piernas.

Ejecución del Movimiento

1- Para realizar el curl de piernas con bandas, tendremos que estirarnos en el suelo boca abajo.

2- Ata las bandas en algún lugar cerca del suelo, ya que si lo haces demasiado alto, se resbalarán de tus pies durante la ejecución.

3- Coloca las bandas en tus pies (una banda en cada pie) como se ve en la imagen a continuación. Si colocas las bandas como en la imagen, no deberían moverse a lo largo del movimiento. Si no puedes acceder a dos bandas, puedes hacerlo con una sola pierna.

4- Muévete a una distancia donde sientas algo de tensión.

5- Tira con las piernas hasta donde puedas, mantén la posición durante medio segundo en la parte final y relaja. Puedes agarrarte en el suelo con las manos.

 

Curl Femral Con Goma