Descripción del Ejercicio

¿Qué es tirón dorsal a un brazo?

El Tirón Dorsal a un brazo es un elemento de tracción unilateral que se dirige al músculo dorsal. Puede ser un ejercicio muy útil para corregir los desequilibrios en la espalda, ya que cuando trabajamos en ejercicios bilaterales es posible que no apliquemos la misma fuerza con ambos brazos. Durante el movimiento es importante estar atento a la posición de la escápula en todo momento y llevar el codo hacia atrás y cerca del cuerpo en la parte inferior del movimiento.
 
El tirón a un brazo se puede realizar utilizando la máquina específica para este ejercicio o la máquina de pértiga. En caso de no disponer de este equipo, también puede hacer utilizando las bandas elásticas (como se ve en los videos).
 

Músculos principales

Principales: Dorsal, Teres Mayor, Trapecio superior, Trapecio medio, Trapecio inferior, Romboides
 
Secundarios: Deltoides posteriores, bíceps braquial, braquiorradial, braquial, flexores de muñeca