Descripción del Ejercicio

¿Qué son Fondos con Parada?

Los Fondos con Parada es un ejercicio de Calistenia excelente para mejorar la técnica y potencia de los fondos. Consiste en realizar un fondo normal pero haciendo una parada en la parte inferior del movimiento. En el ejemplo de video puedes ver fondos con parada de 3 segundos, observa como se mantiene la misma posición durante este tiempo.

La mayor dificultad de esta variación de fondos será arrancar el fondo desde la posición más baja después de la parada. Esta posición debería de ser en donde el brazo quede en paralelo con el suelo.

Debes de centrarte en mantener la técnica que harías en un fondo normal durante el ejercicio.

 

Músculos Principales

Los músculos principales trabajados en los fondos con parada serán muy similares a los de los fondos normales:

- Tríceps, deltoides anterior, músculo pectoral (clavicular, mayor y menor) y romboide.

 

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