Descripción del Ejercicio

¿Qué son la Flexiones en Pica?

Las Flexiones en Pica es una variación de las flexiones tradiciones que es genial para mejorar la fuerza del hombro y aproximar a un futuro ejercicio: las flexiones de vertical.

Este ejercicio tiene algunas variaciones, ya que puede realizarse en el suelo o colocar los pies en un lugar más alto, como sobre una caja. Cuanto más alto coloques los pies, más difícil será el ejercicio, ya que se parecerá más a las flexiones de vertical y tendrás más peso sobre los hombros.

 

Especificaciones Técnicas

- Recomendamos qu mires hacia el suelo durante la ejecución de las flexiones en pica, ya que así asimilaras la posición de las futuras flexiones de vertical.

- Controla la bajada.

- No dejes que los codos se abran hacia afuera durante la ejecución del movimiento.

 

Músculos Involucrados

Los principales músculos involucrados en la Flexiones en Pica son:

- Principales: Deltoides anterior y tríceps.

- Secundarios: Pectoral mayor (clavicular), deltoides lateral, trapecio y serrato.