Descripción del Ejercicio

Front lever a una pierna

¿Qué es el front lever a una pierna?

El front lever a una pierna es un ejercicio estático en la Calistenia. Es una muy buen ejercicio para aprender el Front Lever, ya que el atleta tiene que ejercer una menor fuerza para compensar el peso de las piernas. Este ejercicio consiste en mantener el cuerpo paralelo respecto al suelo mientras te mantienes colgado de una barra o unas anillas. Para hacerlo, el atleta tiene que estirar el cuerpo en posición horizontal. Esta variación consiste en doblar una pierna para que el ejercicio sea más fácil que el front lever completo.

Front lever a una pierna

Músculos involucrados en el Front Lever

Los músculos principales involucrados en el front lever tuck son:

Músculos de la espalda: serrato anterior, dorsal ancho y cuadrado lumbar, romboides, redondo menor.

- Músculos de hombro y pecho: deltoides posterior, pectoral mayor y pectoral menor.

Músculos del brazo: 3 cabezas de tríceps, flexores de muñeca y dedos, pronador redondo, pronador cuadrado.

Músculos del core: transverso del abdomen, recto del abdomen y oblicuo externo.

Músculos de las piernas: músculos cuádriceps, muslo interno, isquiotibiales, glúteos, pantorrillas y músculos de los pies.

Otros: músculos del cuello.