El Peso Muerto Rumano (RDL) o Peso Muerto Unilateral es un ejercicio que trabaja la cadena posterior. Es una de las múltiples variaciones del Peso Muerto, en el caso que os mostramos en este post el ejercicio se ejecuta con mancuernas y la pierna trasera ligeramente elevada.
Es un muy buen ejercicio para la hipertrofia de los isquiotibiales y mejorar la fuerza de tirón de la cadena posterior.
Como hemos mencionado anteriormente, el Peso Muerto Rumano trabaja la cadena posterior. Los músculos son:
- Espalda (Romboides, Dorsal, Trapecio y Erector Espina)
- Piernas (cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas)
- Glúteos
- Core (abdominales, oblicuos)
- Flexores de cadera
- Bíceps
- Antebrazos