Descripción del Ejercicio

¿Qué son Fondos Tempo?

Los Fondos Tempo es un ejercicio de Calistenia excelente para mejorar la técnica y la fuerza de los fondos. Consiste en realizar un fondo normal pero haciendo la parte de subida en cámara lenta. En el ejemplo de video puedes ver fondos tempo de 3 segundos, observa el cambio en la velocidad del movimiento de bajada contra el de subida.

La mayor dificultad con esta variación de fondos será mantener la técnica adecuada durante el movimiento de empuje.

Debes de centrarte en mantener la misma técnica y recorrido que harías en un fondo normal.

 

Músculos Principales

Los músculos principales trabajados en los fondos tempo serán muy similares a los de los fondos normales:

- Tríceps, deltoides anterior, músculo pectoral (clavicular, mayor y menor) y romboide.

 

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