Los ejercicios estáticos o isométricos en la Calistenia son aquellos en donde el atleta permanece es la misma posición durante ja ejecución del elemento. Cuando se ejecuta un ejercicio estático la longitud del músculo prácticamente no varia y hablamos de una contracción muscular estática. Este tipo de ejercicios son buenos para mantener la fuerza pero no son ideales para mejorar la fuerza. Hay dos tipos principales de ejercicios estáticos:

– Aguantes: mantener la posición durante una cierta cantidad de tiempo (mantener un front lever).

– Tirones y empujes: mantener una cierta posición mientras precargas los músculos con la finalidad de ejercer una fuerza mayor (prepararse para saltar, sería un ejemplo de empuje isométrico).

En esta sección también aparecerán ejercicios dinámicos que pueden ser de gran ayuda para progresar y mejorar en los elementos estáticos (básicamente movimientos concéntricos y excéntricos).