Descripción del Ejercicio

Front lever

¿Qué es el front lever?

El Front lever es un elemento estático que realizamos en suspensión colgados de una barra, anillas u otro elemento, manteniendo el cuerpo paralelo al suelo con una alineación horizontal desde los tobillos, pasando por rodillas, caderas y hombros.

En este elemento mantendremos los brazos totalmente estirados, con una ligera flexión de hombro y anteversión de cadera, las piernas juntas y una extensión total de rodillas y tobillos.

Front lever

Músculos involucrados en el Front Lever

Los músculos principales involucrados en el front lever son:

Músculos de la espalda: serrato anterior, dorsal ancho y cuadrado lumbar, romboides, redondo menor.

- Músculos de hombro y pecho: deltoides posterior, pectoral mayor y pectoral menor.

Músculos del brazo: 3 cabezas de tríceps, flexores de muñeca y dedos, pronador redondo, pronador cuadrado.

Músculos del core: transverso del abdomen, recto del abdomen y oblicuo externo.

Músculos de las piernas: músculos cuádriceps, muslo interno, isquiotibiales, glúteos, pantorrillas y músculos de los pies.

Otros: músculos del cuello.

 

Puedes leer más información sobre la biomecánica del Front Lever aquí.