Descripción del Ejercicio

¿Qué son las Negativas de Front Lever?

Las Negativas de Front Lever es un ejercicio que consiste en realizar la parte excéntrica de una subida de Front Lever. En otras palabras: consiste en bajar el Front Lever desde la altura más alta posible hasta una posición de suspensión normal. Todo esto debe hacerse en posición de Front Lever sin perder la forma en cualquier momento y lo más lento posible.

Este ejercicio es excelente si quieres aprender o mejorar el Front Lever.

Este ejercicio se puede adaptar de muchas maneras; el atleta puede variar la intensidad del ejercicio cambiando de Front Lever a Front lever a una pierna, o bajando aún más a Front Lever Tuck.

En el ejercicio que se muestra en el video, estoy realizando pequeño aguante en pica en la parte superior que no se incluiría en la Negativa de Front Lever, pero también puede ser excelente para mejorar en el Front Lever.

 

Especificaciones técnicas

1- Lo primero que debes hacer es colocarte en la posición inicial, que como puedes ver en el video superior, es en posición de pica. Para hacer eso, puedes saltar desde la caja o plataforma en la que te encuentras para adoptar la posición.

2- Comienza a bajar lo más lento que puedas. Intenta mantener una posición adecuada de Front Lever a lo largo del movimiento, prestando especial atención a no flexionar la cadera.

3- No te apresures en ningún momento del movimiento e intenta mantener la misma velocidad en todo momento.

Recomendaría mantener la forma estricta como una prioridad, por lo que si crees que es demasiado difícil, cambia a una variación más fácil de Front Lever.