Descripción del Ejercicio

¿Qué es la Vertical en Pared?

La Vertical en Pared o "pino" es un muy buen ejercicio para practicar la técnica de vertical, ya que te permite adoptar una buena posición sin necesidad de preocuparse por el equilibrio.

Este ejercicio se puede realizar mirando el vientre contra la pared o la espalda contra la pared, pero recomendamos poner el vientre contra la pared, ya que exigirá una mejor posición de cuerpo y técnica de vertical.

Por lo tanto, debes escalar la pared como se ve en el video y caminar con las manos por el suelo hasta llegar a la posición de vertical.

 

Especificaciones Técnicas

- La posición final de las manos debe estar entre 10 y 15 cm de la pared y al ancho de los hombros.

- Asegúrate de que tu core esté apretado y las piernas estén completamente rectas. Si adoptas esta posición, verás que tus pies se desenganchan de la pared.

- Tus pies tienen que estar punteando hacia arriba.

- La cabeza debe estar entre tus brazos y tu mirada debe fijarse entre tus manos.

- Asegúrate de empujar el suelo y tener la intención de tocar el techo con los pies. Vea la diferencia en el video a continuación.