Descripción del Ejercicio

¿Qué es el Press Militar?

El Press Militar o también llamado press estricto es un ejercicio de fuerza muy popular que consiste en levantar el peso sobre la cabeza con los brazos sin ningún impulso previo. Este ejercicio generalmente se realiza de pie, pero también tiene muchas variaciones, como realizarlo sentado.

El Press Estricto es uno de los mejores ejercicios de la parte superior del cuerpo para construir brazos más grandes y hombros fuertes.

 

Músculos principales involucrados

Los principales músculos involucrados en la prensa militar son:

- Deltoides: porciones anterior (frontal) y medial del deltoides. La parte posterior no se usa, ya que su función es tirar hacia ti y separar los brazos hacia afuera.

- Tríceps: se usa para extender los brazos.

- Pecho: la parte superior del pectoral mayor (cabeza clavicular) se usa en la prensa militar.

- Músculo trapecio.

- Core: los músculos del core también están trabajando para estabilizar el cuerpo a lo largo del press militar.

 

Press Militar