Descripción del Ejercicio
¿Qué es el Muscle Up Progresivo?
El Muscle Up Progresivo es un ejercicio avanzado de Calistenia que se usa para mejorar la potencia y la técnica en el ejercicio de Muslce Up. Si tienes problemas con la transición del Muscle Up te RECOMENDARÍA ESTE EJERCICIO SIN DUDA ALGUNA.
Para poder ejecutar el Muscle Up progresivo debes copiar la técnica del Muscle Up convencional, pero en vez de empezar a estirar a máxima velocidad, vas a empezar el movimiento despacio. Debes de estirar más fuerte cuanto más alto te encuentres. De esta manera, empezarás el Muscle Up a velocidad lenta y llegarás a la transición a máxima velocidad.
Algunas Especificaciones más
– La intención del Muslce Up Progresivo es llegar a la parte de la transición estirando tan fuerte como puedas. La restricción de empezar el movimiento lentamente te va a forzar a acelerar rápidamente a lo largo del resto del movimiento.
– Una vez has llegado a la transición, intenta mantener la forma correcta y asegúrate de atacar la barra agresivamente, asegurándote de poner el pecho encima de la barra.
Este ejercicio tiene grandes ventajas a la hora de hacer Muscle Ups convencionales, ya que te ayudará a ejecutar una transición más rápida y agresiva.
Para más especificaciones técnicas, puedes leer nuestro post sobre Cómo mejorar la técnica del Muscle Up.
