Calculadora de Dominadas
Esta es La Calculadora de Dominadas. Calcula tu repetición máxima (1RM) para dominadas lastradas (agarre prono) y obtén tu tabla de RM para diferentes pesos y repeticiones.
¡Esta calculadora contempla tu peso corporal!
Calculadora de Fondos
Esta es La Calculadora de Fondos. Calcula tu repetición máxima (1RM) para fondos de tríceps y obtén tu tabla de RM para diferentes pesos y repeticiones.
¡Esta calculadora contempla tu peso corporal!
Calculadora de Muscle Up
Esta es La Calculadora de Muscle Up. Calcula tu repetición máxima (1RM) para muscle up en barra y obtén tu tabla de RM para diferentes pesos y repeticiones.
¡Esta calculadora contempla tu peso corporal!
Calculadora de Sentadilla
Esta es La Calculadora de Sentadillas. Calcula tu repetición máxima (1RM) para sentadilla trasera y obtén tu tabla de RM para diferentes pesos y repeticiones.
Calculadora de Peso Muerto
Esta es La Calculadora de Peso Muerto. Calcula tu repetición máxima (1RM) para peso muerto y obtén tu tabla de RM para diferentes pesos y repeticiones.
Calculadora de Press Banca
Esta es La Calculadora de Press Banca. Calcula tu repetición máxima (1RM) para press banca y obtén tu tabla de RM para diferentes pesos y repeticiones.
Estas son las Calculadoras de Una repetición máxima para Calistenia. Con ellas, no solo vas a poder calcular tu 1RM para diferentes ejercicios de fuerza, sino que también puedes calcular el número de repeticiones o el peso que debes añadirte partiendo de tu 1RM.
TODAS las calculadoras tienen 2 opciones:
=> La primera opción permite hacer cálculos específicos para tu repetición máxima. Esta primera opción tiene 3 modos de funcionamiento:
– Modo 1 (por defecto): A partir del número de repeticiones y el valor del peso añadido te calcula tu 1RM aproximado.
– Modo 2 (cálculo de repeticiones): A partir de tu repetición máxima y de un peso añadido, la calculadora te calcula el número de repeticiones que deberías de poder hacer.
– Modo 3 (cálculo de peso añadido): A partir de tu repetición máxima y de un número de repeticiones, la calculadora te calcula el valor del peso añadido que deberías llevar para poder efectuar las repeticiones definidas.
=> La segunda opción te va a permitir generar una tabla con todos los pesos y RM para diversas repeticiones. Vamos a ver la tabla resultado y su explicación:
La tabla contiene en el eje X los peso añadidos.
En el eje Y, la tabla contiene el número de repeticiones.
Cada casilla de la tabla tiene un valor. Este valor es la 1RM estimada para cada peso añadido (en el X) y número de repeticiones (Y). Por ejemplo hacer 4 repeticiones con 40 kilos sería equivalente a una repetición máxima de 55.9kg.
La franja de color rojo es una ayuda visual. Nos marca los valores cercanos a nuestra 1RM para que sea más fácil identificar el número de repeticiones y el lastre añadido.
Las diferentes calculadoras disponibles son las siguientes:
– Calculadora para Dominadas lastradas
– Calculadora para Fondos lastrados
– Calculadora para Muscle Up lastrado
– Calculadora para Sentadilla Trasera
– Calculadora para Peso Muerto
– Calculadora para Press Banca
Nota: Use esta calculadora TDEE para encontrar su gasto energético diario y sus macros.
En el caso de las calculadoras de Dominadas, Fondos y Muscle Up, se tiene en cuenta el peso corporal del atleta.